Тест за благосостојба (WHO-5): Бесплатен и анонимен

Што е индексот на благосостојба WHO-5?

Индексот на благосостојба WHO-5 е кратка скала со пет прашања која ја мери менталната благосостојба во последните две недели. Ја објави Регионалната канцеларија за Европа на Светската здравствена организација и е бесплатна за употреба. Наместо за симптоми, прашува за позитивни чувства: веселост, смиреност, енергија, будење одморено и секојдневен живот полн со интерес. Се користи во примарната здравствена заштита и во истражувањата во многу земји и е преведена на голем број јазици.

Бидејќи е многу кратка, добро служи како општа проверка и често се користи како прв чекор за забележување на можен ризик од депресија.

Како се пресметува резултатот на WHO-5?

Секое прашање се бодира од 5 (цело време) до 0 (никогаш). Суровиот резултат е од 0 до 25 и се множи со 4 за да се добие процентуален резултат од 0 до 100. Повисок резултат значи подобра благосостојба. Вообичаени опсези се:

• 0–28: многу ниска благосостојба; се препорачува разговор со стручно лице
• 29–50: ниска благосостојба; се препорачува скрининг за депресија
• 51–100: добра благосостојба

Како да го разберам резултатот за благосостојба?

Вашиот резултат покажува колку добро сте се чувствувале во последните две недели. WHO-5 не е дијагностичка алатка; низок резултат не значи дека имате депресија, туку само дека подетална проценка може да биде корисна. Таа проценка може да ја направи само психолог, психијатар или лекар. Привремени ситуации како напорен работен период, болест или тага по загуба исто така можат да го намалат резултатот. Ако вашиот резултат е под 50, можете да го направите и тестот за депресија PHQ-9.

Вашите одговори се обработуваат само во вашиот прелистувач; не се зачувуваат и не се испраќаат никаде. Кога ќе ја затворите страницата, резултатите исчезнуваат.

Што можам да направам по тестот?

• Ако вашиот резултат е 50 или понизок, размислете за разговор со стручно лице за ментално здравје.
• Можете да го повторите тестот по неколку недели за да ги следите промените во благосостојбата; промена од 10 поени обично се смета за значајна.
• Сонот, движењето, социјалните врски и активностите во кои уживате можат да ја поддржат благосостојбата, но не ја заменуваат стручната помош.

Ако сте во итна ситуација, јавете се на 112. На InnerWell можете да ги филтрирате верификуваните експерти според јазик и тема и да закажете онлајн сесија.