Testi i mirëqenies (WHO-5): Falas dhe anonim

Çfarë është Indeksi i Mirëqenies WHO-5?

Indeksi i Mirëqenies WHO-5 është një shkallë e shkurtër me pesë pyetje që mat mirëqenien mendore gjatë dy javëve të fundit. Është botuar nga Zyra Rajonale për Evropën e Organizatës Botërore të Shëndetësisë dhe përdoret falas. Në vend që të pyesë për simptoma, ai pyet për ndjenja pozitive: gëzimin, qetësinë, energjinë, zgjimin të pushuar dhe një jetë të përditshme plot interes. Përdoret në kujdesin parësor dhe në kërkime në shumë vende dhe është përkthyer në një numër të madh gjuhësh.

Meqë është shumë i shkurtër, shërben mirë si një kontroll i përgjithshëm dhe përdoret shpesh si hap i parë për të vënë re një rrezik të mundshëm depresioni.

Si llogaritet pikëzimi i WHO-5?

Çdo pyetje vlerësohet nga 5 (gjatë gjithë kohës) deri në 0 (asnjëherë). Pikët bruto janë nga 0 deri në 25 dhe shumëzohen me 4 për të dhënë një përqindje nga 0 deri në 100. Sa më të larta pikët, aq më e mirë mirëqenia. Intervalet e përdorura zakonisht janë:

• 0–28: mirëqenie shumë e ulët; rekomandohet bisedë me një profesionist
• 29–50: mirëqenie e ulët; rekomandohet depistim për depresionin
• 51–100: mirëqenie e mirë

Si ta lexoj rezultatin e mirëqenies?

Pikët tuaja tregojnë sa mirë jeni ndjerë gjatë dy javëve të fundit. WHO-5 nuk është mjet diagnostikimi; një rezultat i ulët nuk do të thotë se keni depresion, por vetëm se një vlerësim më i hollësishëm mund të jetë i dobishëm. Atë vlerësim mund ta bëjë vetëm një psikolog, psikiatër ose mjek. Situata të përkohshme si një periudhë e ngarkuar pune, sëmundja ose zia gjithashtu mund ta ulin rezultatin. Nëse rezultati juaj është nën 50, mund të bëni edhe testin e depresionit PHQ-9.

Përgjigjet tuaja përpunohen vetëm në shfletuesin tuaj; ato nuk ruhen dhe nuk dërgohen askund. Kur e mbyllni faqen, rezultatet zhduken.

Çfarë mund të bëj pas testit?

• Nëse rezultati juaj është 50 ose më i ulët, mendoni të flisni me një profesionist të shëndetit mendor.
• Mund ta përsërisni testin pas disa javësh për të ndjekur ndryshimet në mirëqenien tuaj; një ndryshim prej 10 pikësh zakonisht konsiderohet i rëndësishëm.
• Gjumi, lëvizja, lidhjet shoqërore dhe aktivitetet që ju pëlqejnë mund ta mbështesin mirëqenien, por nuk e zëvendësojnë ndihmën profesionale.

Nëse jeni në një situatë urgjente, telefononi 112. Në InnerWell mund të filtroni ekspertë të verifikuar sipas gjuhës dhe temës dhe të rezervoni një seancë online.